Präsenz- oder Online-Kurs: „Sichere Bindung zu deinem Baby und dir“ - ganzheitliche & traumasensible Schwangerschaftsbegleitung

Rebekka Emersleben

Ich zeige dir, wie es gelingen kann, innerlich gestärkt, zuversichtlich, gelassen und in guter Verbindung zu dir, die Schwangerschaft, Geburt und die neue Rolle als Mutter, anzunehmen und eine sichere Bindung zum Baby aufzubauen.

Kursinhalte/Module

Modul 1: Was ist sichere Bindung?

Wir starten mit den biologischen Mechanismen des Bindungssystems und welche Zutaten für eine sichere Bindung Voraussetzung sind. Du lernst die vier Bindungsstile aus der Bindungspsychologie zu unterscheiden und zu verstehen, wie sie entstehen.

  • Warum sind wir Menschen auf Bindung angewiesen?
  • Bindungsressource im Körper verankern
  • Imaginationsübung „Sichere Bindung“
  • Meditation „das Feld der Verbundenheit“

Modul 2: Sichere Bindung und Nervensystem

Wir betrachten die Basis der Polyvagaltheorie. Du lernst die unterschiedlichen Zustände des Nervensystems kennen und wie sie sich auf den Körper, die Emotionen und Gedanken auswirken. Wir üben, den Zustand des eigenen Nervensystems zu erkennen und selbstwirksam auf das eigene Erleben Einfluss zu nehmen.

  • Warum ist die empfundene Sicherheit der Schlüssel für Verbundenheit?
  • Meditation „geborgener Ort“
  • SIFT-Schema
  • Nervensystem-Mapping

Modul 3: Sichere Bindung und Ressourcen

Wir setzen uns mit den verschiedenen Arten von Ressourcen auseinander. Du richtest deinen Blick auf die Kraftquellen in deinem Leben: (re)aktivierst bestehenden Ressourcen und entdeckst neue Ressourcen. Wir üben Ressourcen zu verkörpern und ihr stärkendes Potenzial mit in den Alltag zu nehmen.

  • Warum brauchen wir Ressourcen, um in Verbindung zu bleiben?
  • Ressourcensammlung
  • Meditation „Körperressource finden“
  • Übung „Ressourcen stärken mit der Schmetterlingsumarmung“

Modul 4: Sichere Bindung und Selbstregulation

Wir beschäftigen uns mit potenziellen Stressoren, die uns aus der Balance bringen können und Verbundenheit erschweren. Du lernst zu erkennen, wann du drohst, aus deinem Stresstoleranzfenster zu fallen und wie du dich selbst wieder regulieren kannst. Wir üben gemeinsam, wie wir in starken Stresszuständen in Balance und Verbindung bleiben können.

  • Warum hat jeder Mensch ein unterschiedlich weites Stresstoleranzfenster?
  • Imaginationsübung „Sicherheit im Innern finden“
  • Übung „geführter Atem“
  • Übung „Pendeln“

Umfang:

  • 4 Wochen-Kurs, ein Modul pro Woche
  • 1 Treffen pro Woche als Präsenztreffen (2h15 Stunden) in der Gruppe
  • begleitende Übungen für zu Hause

Teilnehmer:

  • min. 4 / max. 12

Fühlst du dich angesprochen und hättest Lust mitzumachen? Schreibe mir einfach eine Email an info@bindungstierchen.de mit dem Hinweis Interesse am Kurs „Sichere Bindung“ präsenz oder online. Ich setze dich auf die Warteliste und informiere dich, sobald wieder ein Kurs startet.

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